J’aime l’automne avec le changement des couleurs, la chute des feuilles et son ambiance particulière. 

Regardons ce que l’automne peut nous apporter dans notre développement personnel et spirituel. 

La loi du Rythme

Au cours de notre vie, nous expérimentons la loi Universelle du Rythme. L’alternance des saisons est une manifestation de cette loi. Tout dans l’Univers est en mouvement selon un certain rythme et forme un cycle de la naissance, à la vie jusqu’à la mort pour renaitre ensuite. 

L’humanité a très longtemps adapté son mode de vie en fonction des rythmes de la nature ou encore des cycles lunaires. Nous faisions encore parti du Vivant et partagions, célébrions les cycles naturels. 

Notre société d’après-guerre nous a malheureusement coupé de ce savoir ancestral. Pourtant, comme tout être vivant nous n’échappons pas à cette loi : les changements de saisons influent sur nos organismes et nos modes de vie.

Invitation à revenir à soi

Pour beaucoup l’automne est une période où l’on se retrouve ouvert vers l’extérieur car fortement sollicité avec la reprise du travail, la rentrée des enfants etc. alors qu’au contraire l’automne est propice à un retour à soi.

L’automne succède à l’été et marque la fin de la récolte ainsi qu’une transition vers l’hiver où les journées sont plus froides, les nuits plus longues et la vie comme figée. 

La chaleur fait place au froid, le soleil se fait plus bas dans le ciel, l’énergie décroît et l’envie de rester pelotonnée au coin du feu se fait sentir. 

C’est le moment de faire le point sur les transformations qui se sont opérées en nous au cours de l’été pour continuer à les faire maturer tout au long de l’hiver, pour se demander si nous allons dans la bonne direction, si nous sommes toujours à l’écoute de notre cœur et de se féliciter du chemin parcouru. 

Lâcher prise 

A l’instar des feuilles qui tombent des arbres, l’automne nous apprend la notion de lâcher prise et de laisser partir ce qui ne nous sert plus. 

Comme toute fin de cycle, cela peut s’accompagner d’une certaine tristesse car dans nos conditionnements lâcher prise est souvent synonyme de renoncement ou de perte. Il n’en est rien. C’est plutôt une invitation à s’adapter à nos nouveaux besoins et accepter le changement. C’est une préparation à une renaissance éclatante au printemps !

Les énergies à l’œuvre nous incitent à prendre soin de soi sur tous les plans : physique, mental, émotionnel et spirituel. 

1. Adapter son alimentation:

• Privilégier les fruits et légumes de saison : noix, noisettes, figues, châtaignes, amandes, mandarine, clémentine, oranges, pomme, poire, kiwi, betterave, blettes, carotte, patate douce, courges, poireau, navet, légumes anciens, cèpes et autres champignons, épinard, radis noir et bien d’autres encore !

Ces fruits et légumes sont gorgés notamment de vitamines C, E et de bêta-carotènes excellents pour soutenir le système immunitaire. 

• Consommer du « bon gras » : huiles de premières pression à froid (olive, noix, colza, lin…), oléagineux ou encore petits poissons gras. 
• Pendant l’été, il était facile de consommer des fruits et légumes crus sous diverses formes. A l’automne, nous avons tendance à nous tourner à nouveau vers la cuisson des aliments or celle-ci dégrade les vitamines et minéraux. Tournez-vous vers les jus de légumes ou encore les graines germées pour continuer à faire le plein de micronutriments. 
• utilisez des épices,
• buvez des tisanes ou découvrez le lait d’or, cette boisson issue de la médecine ayurvédique à base de lait végétal (avoine, amande, soja, noisette…), de curcuma, de gingembre et de miel.

2. Sortir !

Malgré les températures qui baissent, il est important de continuer à sortir régulièrement. 

Cela permet de s’oxygéner et donc de retrouver de l’énergie mais aussi de s’exposer aux rayons du soleil qui permettent de synthétiser la vitamine D (indispensable au système immunitaire) et de produire de la mélatonine, hormone intervenant notamment dans la régulation des cycles du sommeil et dans la production de sérotonine aussi appelée « hormone du bonheur ». En continuant à sortir régulièrement, vous serez moins sujet au phénomène de dépression saisonnière. 

Allez vous promener aussi souvent que possible en forêt permet de revenir à son ancrage. Profitez-en pour respirer à plein poumons ! Cela contribuera également à diminuer considérablement le stress.

3. Prendre soin de soin et se faire plaisir

• réservez-vous un massage ou faites-vous un auto-massage pour vous libérer des tensions accumulées. Profitez-en pour aimer votre corps,
• faites un soin énergétique,
• prenez du temps devant un bon film ou avec un livre, emmitouflé sous un plaid moelleux et confortable,
• cuisinez ou réalisez tout autre activité qui vous fais du bien.

4. Méditer

Le ralentissement offert par l’automne est propice à l’introspection et à la méditation. Si vous n’avez pas encore l’habitude de pratiquer, c’est le moment idéal pour commencer. 

Vous pouvez aussi tenir un journal et y écrire tout ce qui vous passe par la tête. En le reprenant dans quelques semaines ou mois, vous serez heureux de constater votre évolution.

Célébrer Mabon 

Cultiver la gratitude au quotidien est une aide précieuse pour un mieux-être global. Comme nous l’avons vu à plusieurs reprises, la gratitude aide à élever ses vibrations et à nourrir l’énergie du positif en soi (cliquez ici ).

Mabon est le nom celtique donné à l’équinoxe d’automne qui se célèbre entre le 20 et le 23 septembre. 

L’équinoxe d’automne est synonyme de remerciement et de gratitude envers la Terre, envers la Vie pour les récoltes et l’abondance que nous avons connu au cours de l’été et qui perdure en ce début d’automne. 

Mabon marque une pause, un équilibre entre l’effervescence de l’été et le calme de l’hiver. 

Célébrez ce passage simplement avec un repas en famille,  une promenade en pleine nature et en conscience, un instant de recueillement, un poème, la contemplation d’un lever ou d’un coucher de soleil, une bougie ou encore en décorant votre intérieur aux couleurs de l’automne.